مدیریت استرس

استرس

 

 در اینجا سه نظریه در خصوص استرس و خود-کنترلی ( سرسختی، خود-کارآمدی و احساس شایستگی) خواهیم پرداخت.  

هیجان و استرس

مدل تبادلی استرس ( نقش ارزیابی)

 عوامل استرس زا

در سال 1970 کارهای لازاروس بر روی استرس موجب شد روانشناسی پاسخ های استرس را بهتر درک کند (لازاروس و کوهن،1973، 1977؛ لازاروس، 1975؛ لازاروس و فولکمن، 1987). این موضوع  موجب شکل گیری مفهوم ارزیابی در روانشناسی شد. لازاروس معتقد بود که استرس یک تعامل بین فرد و محیط بیرونی اوست و اینکه پاسخ های استرس زمانی رخ می دهند که افراد یک موقعیت بالقوه پر استرس را واقعا پراسترس ارزیابی کنند. مدل لازاروس از ارزیابی، افراد را به عنوان موجوداتی روانشناختی توصیف می کند که جهان بیرونی را ارزیابی می کنند نه اینکه صرفا پاسخ های منفعلانه به آن می دهند.

 

لازاروس دو شکل ارزیابی را مطرح کرد:

 

  1. ارزیابی اولیه: بر اساس نظر لازاروس افراد در ابتدا رویداد را ارزیابی می کنند. چهار روش ممکن برای ارزیابی رویداد ها وجود دارد: 1-رویداد نامربوط است، 2-رویداد مثبت و بی خطر است، 3-رویداد  آسیب زا و تهدید کننده است و 4-رویداد آسیب زا و چالشی است.
  2. ارزیابی ثانویه: شامل ارزیابی افراد از جنبه های مثبت و منفی استراتژی های سازگاری خودشان است.

شکل ارزیابی اولیه و ثانوی تعیین کننده این موضوع است که آیا یک پاسخ استرس نشان داده شود یا خیر؟ بر اساس مدل لازاروس، این پاسخ های استرس به شکل های مختلفی بروز می کنند: 1- واکنش مستقیم، 2- جستجوی اطلاعات، 3- عدم واکنش، 4- توسعه یک ابزار سازگاری با استرس از طریق روش های تن آرامی و یا استفاده از مکانیزم های دفاعی.

مدل ارزیابی لازاروس و تبادل بین فرد و محیط یک روش جدید برای نگریستن به پاسخ های استرس است؛ این اعتقاد که افراد در ارتباط با محیط بیرونی خود منفعل نیستند، بلکه با آن تعامل دارند.

کدام رویداد ها استرس زا ارزیابی می شوند

لازاروس معتقد است یک رویداد قبل از اینکه پاسخ استرس را ایجاد کند باید استرس زا ارزیابی شود.

استرس و راه های جلوگیری از استرس

از این موضوع می توان اینگونه استنباط کرد که ماهیت رویداد به تنهایی تعیین کننده نیست و در واقع این موضوع کاملا به ادراک افراد از رویداد مرتبط است. با این وجود تحقیقات نشان می دهند که برخی رویداد ها بیشتر احتمال دارد که منجر به بروز پاسخ های استرس گردند:

  1. 1.وقایع برجسته: اغلب افراد در خیلی از حوزه ها از جمله شغل، خانواده و دوستان فعالیت دارند. برای برخی ممکن است کار مهمتر باشد برای برخی خانواده و … . اسویندل و موس (1992) معتقدند که حوزه های مهمتر برای افراد بیشتر استرس زا هستند.
  2. بار اضافی: به نظر می رسد  انجام چند تکلیف همزمان در مقایسه با تمرکز بر روی تکالیف کمتر در یک زمان، منجر به استرس بیشتری می شود. بنابر این  زمانی که یک استرسور به استرسوری دیگر اضافه می شود در مقایسه با زمانی که به تنهایی رخ می دهد بیشتر استرس ایجاد می کند.
  3. رویداد های مبهم: اگر رویدادی به خوبی تعریف شده باشد، فرد به نحو موثری می تواند یک استراتژی سازگاری برای آن در نظر بگیرد. اما اگر رویداد مبهم و نامشخص باشد، فرد ابتدا باید زمان و انرژی زیادی صرف کند تا تصمیم بگیرد کدام استراتژی سازگاری، بهترین است.
  4. رویداد های غیر قابل کنترل: اگر استرسوری قابل پیش بینی و قابل کنترل باشد، کمتر استرس زا ارزیابی می شود. در مقایسه، رویداد های غیر قابل کنترل و تصادفی استرس بیشتری ایجاد می کنند.

 

کنترل خود و استرس

نظریه های جدید استرس بر خود کنترلی به عنوان یک مفهوم مهم در درک استرس تاکید می کنند. این موضوع در نظریه های خود-کارآمدی، سر سختی و احساس شایستگی برجسته شده است.

 

  1. خود-کارآمدی:در سال 1987، لازاروس و فولکمن پیشنهاد دادند که به نظر می رسد خود-کارآمدی عامل قدرتمندی است که پاسخ های استرس را میانجیگری می کند.

خودکارآمدی به احساس شایستگی افراد در این خصوص که می توانند عمل مطلوبی را انجام دهند مرتبط است. تحقیقات نشان می دهند که خودکارآمدی ممکن است نقشی در میانجیگری پیامد های استرس بر سرکوب سیستم ایمنی و تغییرات فیزیولوژیکی مانند فشار خون، ضربان قلب، و هورمون های استرس داشته باشد (باندورا و همکاران،1982، 1988؛ واید فیلد و همکاران، 1990). بنابراین این عقیده که فرد توانایی کنترل رفتارهای خود را دارد یا خیر؟، می تواند در تبدیل یک رویداد بالقوه استرس زا به پاسخ های استرس نقش داشته باشد.

  1. سرسختی:تاکید بر کنترل خود همچنین در مفهوم سرسختی که توسط کوباسا شرح داده شده است، مورد توجه قرار گرفته است(کوباسا و همکاران، 1982؛ مدی و کوباسا، 1984). سرسختی اینگونه توصیف شده است: 1- داشتن احساس فردی کنترل،2- میل پذیرفتن چالش ها و 3- تعهد. استدلال شده است که درجه سرسختی، ارزیابی افراد را از استرسور های بالقوه و پاسخ های استرس مورد انتظار تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین احساس تحت کنترل بودن شرایط (کنترل پذیری) ممکن است فرایند ارزیابی اولیه را تحت تاثیر قرار دهد.
  2. 3.تسلط:کاراسک و تئورل (1990) اصطلاح ” احساس تسلط” که منعکس کننده ی کنترل فرد بر پاسخ های استرس خود است را تعریف کردند. آنها استدلال می کنند که میزان تسلط ممکن است با پاسخ های استرس رابطه داشته باشد.

 

به طور خلاصه از آنچه در بالا اشاره شد می توان اینگونه بیان کرد که اغلب محققان استرس را به عنوان نتیجه ی میزان تطابق فرد – محیط می دانند و بر نقش ارزیابی اولیه و ثانویه در بروز پاسخ های استرس تاکید دارند. محققان معتقدند که مولفه های روانشناختی به عنوان مولفه های مرکزی پاسخ های استرس تلقی می شوند، اگر چه این مولفه ها به تغییرات همزمان مولفه های فیزیولوژیکی وابسته اند.

 

جزوه کامل ویژه شرکت کنندگان کارگاه مربیگری مهارت های زندگی
(*پاور پوینت کارگاه دکتر سعیدی*)
را می توانید از این بخش دانلود نمایید.

 

_______________________________________________

” دوره مربیگری مهارت های زندگی ToT ”

🌀 مهارت تفکر خلاق و تفکر نقاد 🌀

📜 با ارائه گواهینامه معتبر از مؤسسه روانشناسی دانشگاه تهران
در استان کرمانشاه

🕰زمان : جمعه 20 بهمن (ساعت 9 الی 14)
🏢 مکان : چهار راه گلستان، ساختمان فرید، واحد 22

🔻 ساعت پاسخگویی به تماس ها 🔻
10 الی 12 و 17 الی 19

☎️تلفن تماس : 09354240426

دانلود کتاب دولت و فرزانگی

دانلود کتاب حکایت دولت و فرزانگی اثر مارک فیشر

این کتاب با نام اصلی The Instant Millionaire – a Tale of Wisdom And Wealth که به حکایت دولت و فرزانگی ترجمه شده است از معروف ترین آثار مارک فیشر است، خلاصه ی کتاب حکایت دولت و فرزانگی به شرح زیر است :

داستان مربوط به جوانی سی و دو ساله است که در یک شرکت تبلیغاتی کار می کند و به شدت از کارش بیزار و دلزده است و

به دنبال راهی برای افزایش درآمد خود می باشد. در همین حین به توصیه عموی بسیار پولدارش که از جوانی ثروت زیادی کسب کرده است به ملاقات یک پیرمرد میلیونر می رود. که یک میلیونر و ثروتمند خودساخته است و پیرمرد میلیونر در خلال اتفاقاتی بسیار جالب و غیر منتظره نکاتی را به جوان گوشزد می کند که افراد موفق و ثروتمند با رعایت این نکات همواره در هر شرایطی می توانند به مسیر خود ادامه دهند و به اهداف خود دست یابند.

این داستان در پایان یک پرش به آینده و زمانی دارد که جوان داستان به هدفش رسیده است و به ترتیب در کتاب های راه و رسم میلیونر ها و معبد میلیونر ها اثر مارک فیشر که ادامه ی حکایت دولت فرزانگی و به گونه ای جلد های بعدی آن هستند

درس هایی که جوان تا رسیدن به هدف می آموزد با جزئیات بیان شده اند.

 

تجربه خودم از کتاب حکایت دولت و فرزانگی 

این کتاب اولین کتابی بود که من در زمینه روانشناسی ثروت و موفقیت مطالعه کردم و در واقع درب ورود من به مطالعه در این زمینه و تحول تمام جنبه های زندگی ام بود.

این کتاب باعث شد از درون حال و هوای منفی بافی و یاسی که جامعه ی اطراف بصورت غیر ارادای برای من ایجاد کرده بود راهی پیدا کنم برای رهایی و رفتن به دنیای تازه ای با مثبت گرایی و سرشار از انگیزه و موفقیت و شادی درونی. پس از این کتاب به سراغ خواندن کتاب های دیگر این نویسنده – مارک فیشر – کردم و موفق به خواندن کتاب های فروشنده و میلیونر ، گلف باز و میلیونر ، حکایت آنکه دلسر نشد ، حکایت عشق و خوشبختی ، چگونه مانند میلیونر ها فکر کنیم شدم که در تمام آن ها به جز مورد آخر یک شخصیت پیرمرد میلیونر که یک ثروتمند خود ساخته است در شرایط گوناگون و برای افراد مختلف درس های تازه ای از شخصیت یک میلیونر را بیان می کند که در انتها و در مجموع شخصیت یکپارچه ی یک فرد موفق و خودساخته را نشان می دهد و برخورد یک فرد موفق را در مواجهه با بسیاری از چالش ها، اتفاقات و شرایط زندگی بیان می کند.

فصلهای کتاب حکایت دولت و فرزانگی 

فصل 1 : حكايت مشاوره مرد جوان با خويشاوندي دولتمند

فصل 2 : حكايت ديدار جوان با باغباني سالمند

فصل 3 : حكايت آموزش جوان، براي غنيمت شمردن فرصت و خطر

فصل 4 : حكايت به حبس افتادن جوان

فصل 5 : حكايت آموزش ايمان

فصل 6 : حكايت آموزش تمركز بر هدف

فصل 7 :حکایت ارزش تصویر از خود

فصل 8 : حكايت كشف نفوذ كلام

فصل 9 : حكايت نخستين اشنايي با دل گل رخ

فصل 10:‌حكايت تسلط بر ضمير ناهشيار

فصل 11: حكايت بحث درباره ارقام و قواعد

فصل 12 : حكايت يادگيري نيكبختي و زدگي

فصل 13 : حكايت يادگيري بيان خواسته‌ها در زندگي

فصل 14: حكايت كشف اسرار باغ گل سرخ

فصل 15: حكايت لحظه‌اي كه هريك به راه خود مي رود

دانلود کتاب دولت و فرزانگی

کتاب نکته کوچک زندگی

کتاب نکته های کوچک زندگی
جکسون براون

گفتارهای از  نکته های کوچک زندگی

این کتاب یکی از کتاب هایی است که در همه حال می توانید همراه خود داشته باشید و هر از چند گاهی یک یا چند خط از آن را بخوانید. در زندگی استفاده کنید و لذت ببرید، همچون بخش های قبلی توصیه ما این است که این کتاب را از ناشر و به صورت کتاب کاغذی تهیه نموده و همراه خود داشته باشید تا از مزایای کتاب کاغدی که قبلا هم ذکر شد بهره مند شوید.
این کتاب یکی از کتاب هایی است که ارزش هدیه دادن به هر شخص در هر سنی را دارد.
به امید زندگی بهتر.

عنوان های موجود در کتاب نکته های کوچک زندگی

 

نکته های کوچک زندگی

  • برای هر مناسبت کوچکی جشن بگیر.
  • همیشه در حال آموختن باش.
  • اجازه نده تلفن مزاحم لحظه هات مهم شود، تلفن برای سهولت استفاده توست نه سهولت استفاده تلفن کننده.
  • شجاع باش، حتی اگر نیستی وانمود کن که هستی، هیچ کس نمی تواند تفاوت بین این دو را تشخیص دهد.
  • از بین کتابهایت آنهایی را امانت بده که بازگشتشان برایت مهم نباشد.
  • صدای خنده پدر و مادرت را ضبط کن.
  • به رستورانهای گران نرو.
  • سعی کن برای دیگران الگو باشی.
  • همیشه شکر گذار باش.
  • یادت باشد حتماً به مادرت تلفن بزنی.
  • همیشه عکسهای جدید از خودت بگیر.
  • شعر مورد علاقه ات را حفظ کن.
  • وقتی گوشی تلفن را بر می‌داری لبخند بزن بدان که طرف مقابل آنرا از صدایت حس می‌کند.
  • راحتی و خوشبختی را با هم اشتباه نگیر.
  • در بخشیدن خطای دیگران پیش قدم باش.
  • خود را به مدیر بانکی که مشتری اش هستی معرفی کن، آشنایی شخصی او با تو اهمیت دارد.
  • همیشه چیزی زیبا پیش رو داشته باش، حتی اگر یک شاخه گل مینا در یک لیوان آب باشد.
  • یادت نرود که بالاترین نیاز روحی هر فردی مورد تحسین واقع شدن است.
  • اتومبیل ارزان قمیت بخر، ولی گران ترین خانه ای که در توان داری خردیداری کن.
  • وقت شناس باش و روی وقت شناسی دیگران نیز پافشاری کن.
  • نواختن یک آلت موسیقی را یاد بگیر.

کل سه جلد کتاب را هم اکنون می توانید به صورت مستقیم و رایگان دانلود کنید.

 

دانلود نکته های کوچک زندگی جلد یک ، دو و سه بصورت یکجا

آیین دوستیابی دیل کارنگی

آیین دوست یابی – دیل کارنگی

کتاب آیین دوست یابی در ۶ بخش ارائه شده است که هر کدام از این بخش ها شامل نکات مفیدی می باشد که مطمئناً با استفاده از این راهها می توانید به بهبود روابط خود با دوستان خود و همیچنین پیدا کردن دوستانی سازگار با اخلاق خود کمک کنید .

 

کتاب آیین دوست یابی
در این کتاب با مباحث زیر آشنا خواهید شد:

بخش اول : نحوه نفوذ در اشخاص

بخش دوم : طرق شش گانه محبوبیت بین مردمان

  • این چنین کنید نا در همه جا مورد استقبال قرار گیرید
  • ساده ترین راه تاثیر نیک گذاشتن
  • اگر این روش را به کار نبرید دچار گرفتاری و زحمت می شوید
  • یک راه آسان برای آنکه سخنگویی دلپذیر شوید
  • توجه مردمان را چگونه برانگیزیم
  • چه کنیم تا مردمان ما را دوست بدارند

بخش سوم : دوازده طریقه برای آنکه دیگران را هم اندیش خود سازید

  • شما نمی توانید در هیچ مباحثه پیروز شوید.
  • مطمئن ترین راه دشمن تراشی – شیوه پرهیز از آن
  • اگر خطا کارید آن را بپذیرید
  • شاهراهی به سوی ادراک بصری
  • سر سقراط
  • مطمئن ترین طریقه در مقابل شکایات
  • چگونه همکار بیابیم
  • قاعده ای که کارهای شگفت انگیزی برای شما خواهد کرد
  • مردم خواهان چه هستند؟
  • توسلی به آنچه که مردم دوست دارند
  • سینما ، رادیو این کا را انجام میدهند پس چرا شما انجام ندهید؟!
  • هنگامی که نمی توانید کار دیگری انجان دهد ، این شیوه را بکار ببندید

بخش چهارم : طرق نه گانه ای برای تغییر فکر مردمان بی آنکه آنان را مقصر دانسته یا خشمگینشان سازیم

بخش پنجم : نامه های معجزه آسا

بخش ششم : هفت دستور برای خوشبختی خانواده

کتاب آیین دوست یابی را از لینک زیر دانلود نمایید

کتاب صوتی آیین دوست یابی را از لینک زیر دانلود نمایید.

با سپاس فراوان از همراهیتان.

بیندیشید و ثروتمند شوید

دانلود کامل PDF کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید ناپلئون هیل ( رایگان + فارسی )

 

چرا باید این کتاب را بخوانید :

کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید، نوشته ناپلئون هیل، از نخستین و جامع‌ ترین کتاب‌هایی است که در قرن بیستم به معرفیروش‌های موفقیت در زندگی و کسب و کار پرداخته و این روش‌ها را که تا آن زمان تنها در اختیار معدود افراد موفق بوده، همگانی کرده است.

این کتاب که پیشنهاد اولیه نوشتن آن از سوی اندرو کارنگی، موسس و صاحب غول فولاد امریکا و دومین نفر در لیست ثروتمندترین افراد تاریخ به ناپلئون هیل ارایه شد و خود حاصل مصاحبه نویسنده با نزدیک به پانصد فرد موفق آن دوره از جمله فورد، ادیسون و … است، اولین بار هفت دهه قبل و در سال ۱۹۳۷ منتشر گردید.

از نکات جالب توجه برای کسانی که هم این کتاب را خوانده‌اند و هم فیلم راز را دیده‌اند، نزدیکی مفاهیم این دو به یکدیگر است.
ناپلئون هیل با الهام از اندرو کارنگی که رمز موفقیت خود را برای او شرح داده بود کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید را به رشته تحریر درآورده است.

هیل برای نوشتن این کتاب به مدت ۲۰سال به تحلیل زندگی صد مرد نامی پرداخت و حاصل آن را به‌صورت ۱۵ گام برای رسیدن به ثروت شرح داده است.

با دانلود کامل PDF کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید ناپلئون هیل چگونگی دست‌یابی به هدف را توضیح می‌دهد. در این کتاب می‌توان به این پی برد که توانگری تنها با معیار پول قابل اندازه‌گیری نیست و دوستی‌های ادامه‌دار، مناسبات خانوادگی و احساس درک همدلانه میان همکاران نعمت بزرگی است که اسباب آرامش ذهن می‌شود.

این کتاب درسهایی به خواننده می آموزد که بتواند به کمک قدرت فکرش و عمل کردن، به ثروت و تنعم در همه ی جنبه های زندگی اش برسد.

افراد مشهوری از جمله محمد علی کلی بوکسور مشهور این کتاب را راز موفقیت خود دانسته اند.

بیندیشید و ثروتمند شوید

اگر از زندگی روزمره خسته شده اید و به فکر یک تغییر بزرگ در زندگیتان هستید این کتاب راهش را به شما نشان خواهد داد

 

نسخه ی کامل فایل PDF این کتاب برای شما دوست عزیز تهیه شده تا با خواندن این کتاب و اجرای دستورالعمل های موجود در آن بتوانی راه رسیدن به ثروت و موفقیت خودتان را کوتاه تر از قبل طی کنید …

رویای زندگی شما هر چه باشد توصیه‌های نویسنده این کتاب، ناپلئون هیل، در مورد آن مفید واقع خواهند شد. ولی بدون شک منظور این کتاب این نیست که فکر کنید و سوپراستار شوید یا فکر کنید و یک ویلای چهار خوابه در بیرون شهر بخرید! هیل در این کتاب از رازی سخن می‌گوید که بعد آن را به طریقی فاش می‌کند و می‌گوید: رازی وجود ندارد. تنها چیزی که واقعاً به آن نیاز دارید این است که بیندیشید و ثروتمند شوید.

معرفی نویسنده کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید

ناپلئون هیل نویسنده معروف آمریکایی یکی از پیشگامان سبک مدرن ادبیات موفقیت شخصی بوده، او یکی از نویسندگان بزرگ حوزه موفقیت است. یکی از معروف ترین اثر او، بیندیشید و ثروتمند شوید است که یکی از پرفروش ترین کتاب های جهان است. مطالب نوشته شده برگرفته از کتاب معروف وی می باشد. بدینسان تلاش شده نکات کلیدی و پرکاربرد کتاب وی برای رسیدن به موفقیت و ثروتمند شدن جمع آوری شده تا بتوانند طالبان موفقیت راه رسیدن به هدف خود را هر چه سریع تر و با اراده قوی تر پیدا و از زندگی سرشار از شادکامی و موفقیت لذت ببرند.

هر چه ذهن انسان تصور و باور کند، به او دست می‌یابد

اما چه چیزی در این کتاب خارق العاده وجود دارد که چنین فروش بالایی داشته؟ تمام آنچه را که لازم دارید راجع به این کتاب با ارزش بدانید در ادامه میخوانید…

مختصری از کتابِ «بیندیشید و ثروتمند شوید»

این کتاب در دوران رکود و یاس اجتماعی سال های جنگ جهانی نوشته شد و در زمان مرگ نویسنده آن توانست ۲۰ میلیون نسخه بفروشد و تا سال ۲۰۱۳ این رقم به ۹۰ میلیون کپی رسید.

چه چیزی «بیندیشید و ثروتمند شوید» را خاص میکند؟

نویسنده این کتاب در اولین سطر هایش مینویسد:

«…در هر بخش این کتاب من به راز رسیدن به ثروت اشاره کرده ام که خودم به شخصه از مطالعه زندگی ۵۰۰ نفر از ثروتمند ترین افراد کره زمین کشف کرده ام اما هیچ اشاره مستقیمی به آن نکرده ام. شما میتوانید با خواندن هر فصل یک قسمت از پازلِ این رمز بزرگ را درک کنید و قطعات پازل را در ذهن تان در کنار هم قرار دهید…»

لازم به ذکر است که این کتاب راجع به قانون جذب نیست!

اما به اصولی اشاره میکند که قدرت فوق العاده ای دارند. این کتاب بدون شک زندگی شما را تغییر خواهد داد همانطور که نویسنده کتاب میگوید برای اثبات تمام حرف هایش مثال هایی میزند و تمرین های کاربردی به شما میدهد تا خودتان اصول را تجربه کنید.

نویسنده این کتاب به همراه مشاور و راهنمای زندگی اش اندرو کارنگی هر دو معتقد هستند که هر کسی میتواند به موفقیت و ثروت دست یابد زیرا در دنیا یک سری قوانین موفقیت و ثروت حاکم است که فقط تنها کاری که باید بکنید اجرای آنهاست.

در واقع، ناپلئون هیل معتقد است میزان بسیار زیادی ثروت و پول در دنیا وجود دارد و تنها کاری که باید انجام دهید گشودن درب های زندگی تان به روی آنهاست تا به زندگی تان جریان پیدا کنند.

چرا باید «بیندیشید و ثروتمند شوید» را چند بار بخوانید؟

شما باید فکرتان را ثروتمند کنید قبل از اینکه جیب هایتان پر از پول شوند، به همین منظور این کتاب قصد دارد بنیان ذهنی قدیمی شما را تخریب و یک بنیان قدرتمند و ثروتمند برای شما ایجاد کند.

برای مثال، شما باید یاد بگیرید به هر کسی کمک کنید ! حتی کسی که کمک به او برای شما سودی ندارد. چون در این کتاب میخوانید «هرکاری برای دیگران و این دنیا انجام دهید، در واقع برای خودتان انجام داده اید، حتی اگر تاثیر آنرا به صورت ملموس درک نکنید…»

این کتاب برعکس کتاب های دیگر کیفیت اش نسبت به خواننده اش تعیین میشود.

شما اگر بدنبال راز موفقیت و کسب ثروت هستید، هرآنچه را که میخواهید از این کتاب درک خواهید کرد. اگر بدنبال راهی برای رهایی از زندگی روزمره تان هستید، جوابتان را از این کتاب دریافت خواهید کرد.

 

دانلود کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید با لینک مستقیم

چهره شناسی چهره خوانی

چگونه از چهره افراد خصوصیات آنان را بیشتر بشناسیم؟

چـهره خـوانـی به این مـعـنـا است كه شما فـقــط با با نگاه كردن به صورت اشخاص پی بـه خـصـوصـیات اخلاقی و شخصیتی او ببرید. چـهره خـوانـی توسـط مردم در اعصار مختلف انجام شده است. شـناخـتـن افراد تنها از روی خصوصـات ظـاهـری آنها مساله بسیار جالبی است. نـكات ظـریف و دقیـق و پیچیدگیهای بسیاری در علـم چـهـره خـوانـی وجـود دارد ولی ما در اینجا به بیان نكات اصلی تر و مهمتر آن بسنده می كنیم.

چهره خوانی چیست؟

بشر در طول قرون متمادی سعی نموده تا با پیوند زدن خصـیصـه هـای صـورت افـراد بـه ویژگیهای شخصیتی، متوجه افكار و درون دیگران شود. با گـذشـت سـالها علم چهره شناسی نیز گسترش یافته و به شاخه های مختلف تـقسـیم شـده است. بـرای مثـال “متوپوسكپی” علم پی بردن به سیرت و درون آدمی از روی خطوط روی پیشانی است.

فرنولوژی” علم جمجمه خوانی و مطالعه طرز تشكیل جمجمه میباشد كه به بنا نهادن شخصیت و امیال ذاتی و روانی افراد كمك می كند.
فیزیـوگـنومی” یا عـلم چـهره شـنـاسی، موضوعی است كه ما به آن خواهیم پرداخت. این علم به ما می آموزد كه چگونه از روی چهره افراد پی به شخصیت آنها ببریم.
امروزه دانشمندان به چنین علومـی، “شـبـه علـوم” اطـلاق كرده و بـهای زیـادی بــه آن نمی دهند و هـمانند عـلومی مانـنـد “طالع بـینی” به آنها می نگرند: اثبات نشده ولی بیضرر. با این وجود هنوز بسیاری از مردم چهره خوانی را راهی مطمئن برای قضاوت در مورد افراد می دانند. چیزی كه اهمیت دارد این اسـت كـه چـهره را بصورت كامل و دقیق مورد تجزیه و تحلیل قرار داده و تا رسیدن به همه حقایق از قضاوتهـای شـتابزده اجتناب كنیم.

اكنون گذری می كنیم بر نكات بنیادین چهره خوانی و چگونگی تشخص شخصیت افراد:

شكل صورت

دراز و كشیده: افرادی كه دارای چنین صورتی هستند عموما” دارای صـبر و تحمل زیاد بوده و توانایی حل مشكلات در آنها بیشتر است. جـذابـیـت و خوش تركیب بودن افراد با چنین صورتی نشانگر این است كه آنها معمولا كارهای خـود را نـیـمـه تمام رها نكرده و عادت به انجام امور بطور تمام و كمال دارند.
گرد: این شكل دلالت بر امیدواری زنده دلی و انرژی دارد. اینگونه افراد می تـوانند اتاقی دلگیر و ساكت را به بمبی از خنده و شادی تبدیل كنند.
پهن: اینگونه اشخاص بردبار و مهربان و معمولا افراد روشنفكری می باشند.
مربعی: طرفدار استقلال فردی و فردگرایی، سختـكوشـی بـرای دسـتـیـابی بـه آرزوها، زیركی و فعال بودن از ویژگیهای این افراد محسوب می شود.

پیشانی


صاف: كسانیكه كه دارای خطوط در پیشانی نیستـنـد، افـرادی اندیشمند و همیشه در حال تفكر می باشند و در تصمیم گیریها سریع و منطقی عمل می نمایند.
چروكیده: وجود خطوط در سطح پیشانی نشان می دهد كه ایـنـگونه افراد به سرعت هیجان زده و احساساتی شده و سریع آشفته و پریشان حال می گردند.

رمانها، داستانها و اشعار بسیار زیادی در مورد چشم و ارتباط آن با خصوصیات روحی و روانی انسان نوشته شده است. چشمها هیچگاه دروغ نمی گویند؛آنها بیانگر احساس درونی و واقعی ما می باشند.
اضطراب: اگر مابین عنبیه و پـلك پـایینی هـر دو چشم مـقداری سفیدی وجود داشت، آن شخص انسانی مضطرب و نگران است.
تندخویی: اگر بالای عنبـیه بخشی سفید رنگ وجود داشت، علاوه بر استرس نشانگر تندخویی و پرخاشگری در فرد است.
روان پریشی: چنـانچه دور تا دور عنبیه را سفیدی فرا گرفته باشد، نشانگر عدم تعادل و پایداری روح و روان فرد خواهد بود.
شادی: وجـود خـطوط كـوچـك در خـارج از چـشمها حاكی از خنده رویی و شادبودن فرد می باشد.

ابرو

صاف: صافی و مستقیمی ابروها نشانگر اندیشه، تفكر و ایده گرایی فرد می باشد.
كمانی: افرادی كه دارای ابروهای خمیده و كمانی هسـتند از حـكایـتـها و داسـتـانـهـای واقعی لذت می برند.
باریك: اینگونه افراد معمولا دارای اعتماد به نفس اندكی می باشند بخصوص اگر ابـروی آنها بجز باریكی، بالا و گرد نیز باشد.
پیوسته: پیوستگی ابروها نشانگر این است كه فرد دائما” در حال تفكر و اندیشـه بـوده و ایده های جالبی در سر دارد.

پلك

كوچك: اگر فاصـله بـین بالای پلك و مژه كم باشد بیانگر اسـتقلال فرد می باشد و اینكه آن فرد حتی ممكن است بصورت ارادی خودش را به دیگران نزدیك نكند.
بزرگ: بزرگ بودن پلك دلالت بر وابستگی شدید فرد به دیگران دارد.

بینی

كوچك: گفته می شود اشـخاصی كه بـیـنی كـوچـك دارنـد ذاتـا” افـرادی ضعیف و اغلب غیرقابل اتكا بوده و در تصمیم هایشان استوار و ثابت قدم نمی باشند.
بزرگ: بزرگی بینی نشانه ابتكار و عزم و اراده می باشد. یك شـخصـیت قـوی كه اثرش را برجای خواهد گذاشت.


نوشته شده توسط : بنت الهدی امیری
آکادمی موفقیت ایران / موسسه روانشناختی هاتف

پرواز بوفالوها!

روش های مدیریت نوین

در این کتاب به بیان روش های نوین مدیریتی با همین عنوان پرداخته می شود.
پرواز بوفالو ها
یعنی می توان روش های جیم پلاسکو را با عنوان های زیبایی که تحلیل نموده را در اینجا پیدا کنیم. چها سال تجربه کاری خود را در اختیار ما قرار می دهد تا بتوانیم با آن بهتر در دنیای اقتصادی و کسب و کار عمل کنیم. این را به فال نیک می گیریم. و با رهنمود های این کتاب برگی ارشمند به دانش خود اضافه می نماییم.

در دنیای کنونی به شکل چشم گیری باقی ماندن در کسب و کار تاثیر گذاری و روش های برخورد برای باقی ماندن در قرن بیست و یکم به یکی از عوامل موثر تبدیل گشته است.

وظیفه مدیران شرکت ها به عنوان راهبر و رهبر تیم به این صورت در بیان می شود که اقدامات صحیح و در زمان مناسب انجام نگردد موجب یک ضرر بسیار زیاد می شود.

روش های سنتی در سی سال پیش ممکن بود که پاسخ مناسبی را برای شما در پی داشته باشد اما امروزه باید روش های نوین را مطرح نمود تا بتوان در کنار سایر رقیبان توانایی حرکت به سمت پیشرفت را خواهیم داشت.

در نتیجه می آموزیم که چگونه رهبر باشیم!

متن کامل کتاب را می توانید از اینجا دانلود کنید

مطالعه مفید چگونه؟

مطالعه مفید

• شرایط مطالعه بهتر

«بکارگیری شرایط مطالعه یعنی بهره‌وری بیشتر از مطالعه» شرایط مطالعه ، مواردی هستند که با دانستن ، بکارگیری و یا فراهم نمودن آنها ، می توان مطالعه ای مفیدتر و با بازدهی بالاتر داشت . در واقع این شرایط به شما یاد می دهند چگونه از زمانهای مطالعه ، بهره‌وری بالاتری داشته باشید . به شما می آموزند قبل از شروع مطالعه چه اصولی…

• مقدمات و شرایط اولیه لازم برای آغاز مطالعه چیست؟

چگونه می توان پرورش مناسبی برای آغاز مطالعه یافت؟ برای مطالعه بهتر لازم است پاسخ مناسبی برای این پرسش‌ها بیابید. مقدمات و شرایط اولیه لازم برای آغاز مطالعه چیست؟ آیا تا کنون دقت کرده‌اید که هر جلسه مطالعه شما چگونه شروع می شود؟ برای آن که بتوانید بهتر مطالعه کنید…

مطالعه حرفه ای

• مطالعه و تکرار

چرا باید مطالبی را که می خوانیم مرور کنیم؟ زیرا بدون مرور نمی توان انتظار داشت که در جلسه امتحان مطالب خوانده شده را به یاد آورد. کجا بایستی عمل مرور را انجام داد؟ در اتاقی ساکت که در آن میز و یک ساعت وجود داشته باشد و از گرما و نور مناسب برخوردار باشد. چراغ مطالعه را نیز توصیه می کنیم زیرا باعث می شود تا بتوانیم روی…

• تکنیک یادگیری یک بار برای همیشه

چکیده: این روش که یکی از قویترین روش‌های یادگیری است در سال 1996 توسط فردی به نام رابینسون ابداع شد. در این روش سعی بر این است تا با ایجاد زمینه ای در ذهن قبل از مطالعه، روند یادگیری فعال تر و آسان تر گردد. (SQ3R) مخفف این کلمات است: پیش خوانی (Survey)، سؤال سازی (Question)، خواندن (Read)، بازگویی و تعریف (Recite) و…

• مطالعه به سبکی دیگر!

اغلب دانش آموزان، دانشجویان و علاقه‌مندان آموزشی از مربیان و استادان خود بارها پرسش می کنند که چگونه مطالعه کنیم تا مطالب را بهتر در ذهن سازماندهی کنیم؟ صبح زود مطالعه کنیم یا شب هنگام؟ با صدای بلند مطالعه کنیم یا به آهستگی مطالب را مرور کنیم؟ پیشکسوتان فرهنگی نیز با توجه به تجربیات و روش‌های علمی شیوه‌هایی را توصیه…

• جعبه یادگیری لایتنر

یکی از روش‌های مؤثر یادگیری مطالب ،استفاده از جعبه لایتنر است. در اینجا نحوه کار با این جعبه را توضیح می دهیم و امیدواریم شما با استفاده از این ابزار ساده و سودمند ، بر یادگیری خود بیافزایید و در زمان محدودتر با کیفیت بهتر مطالب بیشتری را به خاطر بسپارید. این وسیله توسط محقق اتریشی ” سباستین لایتنر” طراحی شده و مطالب…

• مهارتهای خواندن خود را پرورش دهیم

چکیده: حافظه انسان طوری است که پس از چند دقیقه قسمتی از مطالب را فراموش می کند، و بعد از یک شبانه روز فقط رئوس مطالب را به خاطر می آورد. اما اگر در روش‌های مطالعه خود تجدید نظر کنید، می توانید بر این ضعف ذاتی حافظه غلبه کنید. در این مقاله شما را با تعدادی از این روش‌ها آشنا خواهیم کرد. یک خواننده خوب کسی است که تا…

• چگونه درک مطلب خود را افزایش دهیم؟

چکیده: یکی از مهمترین مهارتهای یادگیری، درک مطلب می باشد. هر چه ادراک و دریافت بهتر باشد، یادگیری و یادآوری مطالب نیز آسان تر می شود. برای درک بهتر باید هدف و انگیزه داشت. به خاطر داشته باشید که مطالعه بدون هدف و پیش زمینه همچون گردابی است که فرد را در خود گرفتار می کند. هدف مطالعه هدف مطالعه ارتباط دادن مطالب جدید با مطالب قدیمی تر.

منبع تندخوانی ایران

راه های افزایش تمرکز هنگام مطالعه

مقابله با عوامل حواس پرتی و عدم تمرکز

برای مقابله با هر یک از عوامل فوق که هر کدام به گونه ای مانع تمرکز حواس می شود – باید به راه کار خاص و مناسب با آن توجه نمود. در عین حال نکات زیر می تواند به عنوان راه کارهای کلی، مؤثر واقع شود:

مطالعه متمرکز

1. در ابتدا و قبل از هر چیز، برای تمام فعالیت های درسی و غیردرسی برنامه ریزی کنید.

اوقات شبانه روز را در یک جدول زمان بندی شده از هنگام بیداری تا موقع خواب، یادداشت نموده و برای هر کاری، زمان خاصی و مناسب آن را معین نمایید، سعی کنید طبق همان برنامه تنظیم شده به انجام دادن همان فعالیت مشخص (کلاس، مطالعه، استراحت، عبادت، ورزش و…) بپردازید. حتی زمان معین و مشخصی را در طول روز، برای اندیشیدن درباره موضوعات مختلف با تخیلات و افکار مزاحم، اختصاص دهید. این کار حداقل دو فایده مهم دارد:
الف. نظم و انضباط در تمام فعالیت ها حتی در اندیشه ها و افکارتان – راه پیدا می کند که خود بسیار ارزشمند است.

ب. اگر افکار مزاحم در غیر زمان معین، به سراغتان آمد و باعث حواس پرتی شما شد، می توانید به خود وعده بدهید که زمان اندیشیدن در این باره، فلان زمان خاص و معین است. تأکید می کنیم برای هر کار و فعالیتی وقت مشخص معین کنید و در آن وقت به هیچ امری غیر از آن کار نپردازید.

2. اصول و قوانین لازم برای یک مطالعه سودمند را بشناسید

و آن را به دقت رعایت فرمایید. ما نیز در اینجا به چند مورد اشاره می کنیم:
الف. با مد نظر قرار دادن هدف خویش از مطالعه و درس خواندن، احساس نیاز به مطالعه را در خودتان شعله ور سازید.

ب. به هنگام مطالعه یا حضور در کلاس، از افکار ناامیدکننده، کسل کننده و غیرمنطقی بپرهیزید و همواره امید، قدرت و توانایی را در ذهن خود حفظ کنید.
ج. همیشه برای مطالعه یا سر کلاس، کاغذ و قلمی داشته باشید و نت برداری کنید یا خلاصه ای از مطالب را یادداشت کنید تا در فضای روانی درس و مطالعه قرار داشته باشید، نه اینکه به دنبال افکار و ذهنیات خود باشید.
د. با پیش مطالعه وارد کلاس شوید و پرسش هایی که درباره درس به ذهنتان می رسد، بلافاصله از استاد بپرسید و به خود اجازه ندهید سؤال مطرح شده، ذهنتان را به خود مشغول دارد و به تدریج از فضای روانی کلاس خارج شوید. با این روش ساده، می توانید فرایند تدریجی و محتوای درسی کلاس را پی گیری کنید و خود را در فضای درسی یا مطالعه قرار دهید.
ه. زمان و مکان مطالعه، باید از نظر فیزیکی و روانی از شرایط مناسب ب رخوردار باشد و هرگونه عاملی را که می تواند باعث حواس پرتی شود (نظیر سر و صداها، سرما و گرما، نور کم یا خیلی شدید و…) از محیط مطالعه خود حذف کنید.

3. در صورتی که تعدد کارها و فعالیت های غیردرسی، باعث عدم تمرکز می شود،

آنها را به حداقل ممکن برسانید و به خود بگویید: در این دوره و زمان، مهم ترین وظیفه و کار من مطالعه و درس خواندن و ارتقای سطح علمی است و فعالیت های جانبی متعدد، مزاحم وظیفه اصلی من است.

4. اگر مشکلات شخصی، اجتماعی، خانوادگی و… باعث عدم تمرکز حواستان می شود؛

بدانید که:
الف. زندگی فردی هیچ کس، خالی از مشکل نیست و ذهن هیچ فردی خالی محض نیست. از طرف دیگر با صرف فکر کردن و مشغولیت ذهنی درباره چنین مشکلاتی، هیچ دردی دوا نخواهد شد. پس به خود تلقین کنید که هنگام درس یا مطالعه، ذهن خود را از آن مسائل برهانید.
ب. به هنگام مزاحمت آن افکار، به خود قول بدهید در این باره خواهم اندیشید (و زمانی را برای این کار در شبانه روز اختصاص دهید).
ج. در صورت امکان به اتفاق یکی از دوستان خود، مطالعه یا مباحثه کنید.

5. در صورتی که موضوع یا موضوعات خاص و محدودی، باعث حواس پرتی شما می شود، به دنبال راه حل مناسب آن باشید؛

چرا که آن موضوع خاص، در حکم علت عدم تمرکز حواس شما است. پس برای مقابله با آن باید ابتدا علت و عامل اصلی را شناسایی کنید و در پی حذف یا تقلیل آن برآیید، ولی اگر موضوعات متعدد مختلف باعث حواس پرتی می شود. به نکات بالا توجه نمایید.

استفاده از مطالب با ذکر منبع توصیه می گردد!!

پرورش خلاقیت

روش های پرورش خلاقیت

خلاقیت زیباترین و شگفت انگیزترین خصیصه‌ی انسان است. غنا، پویایی و بقای هر فرهنگ و تمدنی به خلاقیت مردمان آن بستگی دارد و این واقعیت را تاریخ بارها به اثبات رسانده است.
اکنون در آغاز هزاره سوم به جرأت می توان گفت خلاقیت همان چیزی است که زندگی مدرن بشر متمدن را از زندگی ابتدایی انسان نخستین جدا می کند. اگر اکنون در شروع قرن بیست ویکم مشاهده می کنیم که در قسمتی از دنیا انسان هایی رؤیایی دست یابی به کرات دور دست و سکونت در فضا را به واقعیتی عینی بدل کرده اند ، برای لحظه ای بیندیشیم که در همین لحظه در گوشه های دیگری از دنیا ، انسان های دیگری نیز زندگی می کنند که شیوه ی زیستن آنها همانند بشر هزاران سال پیش است ، به راز خلاقیت ، این موهبت منحصر به فرد انسان ، پی خواهیم برد.
خلاقیت

ویژگیهای شخصیت خلاق

هر چند خلاقیت یک توانایی همگانی است و همه ی انسان ها کمابیش از آن برخوردارند، اما افراد ی که خلاقیت بالایی دارند و به عنوان افرادی خلاق شناخته می شوند، دارای خصوصیات شخصیتی و رفتاری ویژه ای هستند که به وسیله ی این خصوصیات می توان آن ها را از سایر افرادی که از خلاقیت کم تری برخوردار هستند ، تشخیص داد. فایده ی اصلی آشنایی با ویژگی های افراد خلاق این است که می توانیداز آن ها به عنوان الگوهای رفتاری برای ایجاد و پرورش رفتارهای خلاقانه در کودکان استفاده کنید . از جمله مهمترین و بارزترین این ویژگی ها شامل :

موانع خلاقیت در محیط خانواده
1.تأکید بیش از حد والدین بر هوش و حافظه ی کودک
2. ایجاد رقابت میان کودکان
3.تأکید افراطی بر جنسیت کودک
4.قرار دادن قوانین خشک و دست وپاگیر
5. عدم آشنایی والدین با مفهوم واقعی خلاقیت
6.انتقاد مکرر از رفتارهای کودک
7.بیهوده شمردن تخیلات کودک
8.عدم شناسایی علائق درونی کودک
9. عدم وجود حس شوخ  طبعی در محیط منزل
10.تحمیل نقش بزرگ سال به کودک.

راههاي پيشنهادي براي پرورش خلاقيت و رفتار خلاق در كودكان
1- فرصت هايي به امور پيش بيني نشده در برنامه ريزي خلاق اختصاص داده شود.
2- در گزينش و سازمان دهي برنامه ريزي آموزشي به تجارب اصيل، سيال و انعطاف پذير كه در اصل در برگيرنده سه اصل خلاقيت است، بيشتر توجه كنيم .
3- سؤالات «غريب» ، «غير معمول» و «عجيب» دانش آموزان را نبايد ناديده گرفت.
4- سعي كنيد در همه فكرها نكات مثبت را بيابيد. به فكرها، سؤالات، برچسب «احمقانه»، «بد» و «نا مربوط» نزنيد كه باعث مي شود دانش آموزان سؤالات بهتري مطرح نسازند.
6- از دانش آموزان خويش انتظار خلاقيت را داشته باشيد و آن را طلب كنيد.
7- استفاده از روشهاي حل مسئله حتّي در سنين پايين
8- يادگيري بسيار مهم، ولي تفريحي و جالب باشد.
9- فضاي یادگیری عاري از تنش و فشار باشد و كودكان در آن احساس آسايش و آرامش كنند.
10- همكاري هميشه بر رقابت ترجيح داشته باشد..
11- تجارب يادگيري حتي الامكان به تجارب دنياي واقعي كودكان نزديك باشد.
12- عدم تكيه بر يادگيري حافظه اي و يادگيري كليشه اي.

مطالب کامل را می توانید از اینجا دانلود نمایید.