زوج رویایی

زوج رویایی

پنج جلسه دوم کارگاه ( ارتباط زوج ها )

در جزوات مهارت های ارتباطی زوجین به این سوالات پاسخ می دهیم:
چگونه به شناختی از خودمان و همسرمان دست یابیم ؟
۱۰ تصور خطرناک و متداول در روابط زناشویی چیست؟
چگونه در مورد احساسات بغرنج خود گفتگو کنیم؟
چطوری یاد گرفتیم تا ارتباط برقرار کنیم؟
نقش هوش هیجانی در ارتباط زناشویی چیست؟
احساساتمان را چگونه کنترل کنیم ؟

__________________________________________________

زوج رویایی

نقش هوش هیجانی در ارتباط زناشویی

گاتمن طی دو دهه گذشته بیش از دویست زوج را با استفاده از بررسی تغییرات فیزیولوژیک به هنگام صحبت مورد مطالعه قرار داده است. او دریافت که انتقاد شدید میتواند ارتباط زوجین را دچار مخاطره کند. زوجین در جریان عصبانیت، انتقادات خود را در قالبی مخرب عنوان میکنند و به جاي انتقاد از اعمال یکدیگر، شخصیت یکدیگر را به زیر سوال میبرند. این نوع انتقاد، در شخص مقابل احساس شرمساري، مورد علاقه نبودن و عدم شایستگی میکند که به نوبه خود باعث میشوند که فرد پاسخی دفاعی بدهد.

تحقیر طرف مقابل باعث میشود که ضربان قلب مخاطب 2 یا 3 ضربه در دقیقه افزایش پیدا کند

مطلب کامل را می توانید از اینجا دانلود نمایید.

________________________________________________

چطوري یاد گرفتیم تا ارتباط برقرار کنیم؟

اگه در خانواده اي بزرگ شدیم که قبلا ارتباطات صمیمانه و دوستانه اي دیده باشیم ، ارتباط موفقیت آمیز می تواند براي ما طبیعت دومی باشد.

اما در نسل هاي قبل معمولا داشتن یه رابطه ي دوستانه به این معنی بود که از احساسات منفی خود اجتناب کنیم !!

اغلب، داشتن این احساسات انگار یه مرض خجالت آوري بود… یا مثه چیزیکه باید در صندوقچه ي خانه اي گذاشته و درشو قفل کرد…

خانواده هایی که فقر فرهنگی داشتند رابطه ي دوستانه براي آنها با داد و بیداد ، کتک کاري و فحاشی و کمربند احساسات منفیشونو توجیه میکردند…

توجیهشون این بود که باعث میشه خوب رو از بد تشخیص بدن…

بعد از اینکه بلوغ رو پشت سر گذاشتیم از طریق آزمایشو خطا در مورد اینکه احساساتمون رو بروز ندیم به تدریج یاد گرفتیم تا به طرز محترمانه و مناسبی احساساتمونو بیان کنیم.

اگه زمانیکه بچه بودیم به احساسات درونی ما مکرراً با مهربانی گوش کرده بودند و به اون احساسات ما اعتبار داده بودند الان تو بزرگسالی درگیر این احساسات منفی نمیشدیم..

مادران ما به دخترانشان نیاموختند که چطوري ابراز احساسات کنند تا مردها حالت تدافعی به خود نگیرند!

و یا چطوري از همسرانشان درخواست حمایت کنند

مطلب کامل را می توانید از اینجا دانلود نمایید.

_______________________________________________

زوج رویایی

واژه جامع هوش هیجانی

به سه دسته توانایی ذهنی اشاره دارد که یک دسته آن، توانایی هاي بسیار اساسی است که دربرگیرنده ادراك و تشخیص عواطف خود و دیگران می باشد، به عبارت دیگر، افرادي که از هوش هیجانی بالایی برخوردارند، می دانند که خود یا دیگران در یک لحظه خاص، در چه نوع حالت هیجانی به سر می برند. بنابراین قادرند به دقت عواطف گوناگون و متفاوتی همچون خشم، ترس، احساس گناه و عشق را از هم تشخیص دهند. توانایی هاي هوش هیجانی بطور کلی عبارتند از:

  • توانایی دریافت و تشخیص دقیق عواطف خود و دیگران
  • توانایی استدلال کردن راجع به عواطف
  • توانایی اداره و تنظیم موثر عواطف

این توانایی هاي سه گانه، ظاهرا عوامل اساسی تشکیل دهنده یک زمینه غنی عاطفی براي داشتن یک زندگی زناشویی سعادتمندانه محسوب می شوند.

مطلب کامل را می توانید از اینجا دانلود نمایید.

_____________________________________________

ابراز هیجانات در زوجین

زمانیکه یکی از زوجین  احساس می کند که به او ظلم شده است و یا به احساسات او توجه نمی شود و یا وقتی که احساس می کند همسرش به نظرات او اهمیت نمی دهد،بیان مستقیم هیجانات و نظرات بسیار مهم و تأثیر گذار است .

وقتی فضاي بین زن و شوهر ،فضاي بیان هیجانی نیست افراد سعی می کنند ناراحتی هاي خود را سرکوب کنند و یا سعی میکنند با موضوع منطقی برخورد کنند.

زندگی هیجانی، مانند یک کلیت است . وقتی قسمتی از این هیجانات تحت تأثیر قرار می گیرند دیگر قسمت ها نیز تحت تأثیر قرار می گیرند . براي همین است وقتی از کسی ناراحت می شویم و این احساس تنش را فرو می بریم و بروز نمی دهیم ، ناراحتی از مشکلی خاص به تمام هیجانات ما تسري پیدا می کند این زمانیست که ناراحتی ما از رفتار طرف مقابل به فردیت او تعمیم پیدا می کند و کل رابطه را تحت تأثیر قرار می دهد.

به عنوان مثال : بهانه می گیرید ، آستانه ي تحملتان کاهش پیدا می کند و یا سعی می کنید همسرتان را ناراحت کنید چون از درون احساس

مطلب کامل را می توانید از اینجا دانلود نمایید.

_____________________________________________

مردان مریخی….

چگونه در مورد احساسات بغرنج خود گفتگو کنیم؟

زمانیکه ناراحت، مأیوس ، کلافه و یا عصبانی هستیم بسیار سخت است که گفتگویی دوستانه داشته باشیم. زمانیکه احساسات منفی به سراغمان می آید، میل داریم آن حالت محبت،اطمینان ،علاقه، درك ، پذیرش ، قدردانی و احترام را از دست بدهیم. در چنین مواقعی حتی با داشتن بهترین نیت، صحبت کردنمان حالت مشاجره به خود میگیرد.

در گرما گرم این لحظه یادمان می رود که به چه طریقی ارتباط برقرار کنیم که هم براي خود و هم براي همسرمان مفید واقع شویم.

راز ایجاد رابطه با احساسات مشکلمان، داشتن آگاهی وتعهد است که با نوشتن احساسات منفی خود آنها را بیان کرده تا بتوانیم آگاهی بیشتري از احساسات مثبت خود داشته باشیم و هرچه مهربان تر و آنطور که شایسته ي همسرمان است رابطه برقرار کنیم.

وقتی شما بتوانید احساسات آزاردهنده خود را به روشی محبت آمیز با همسرتان در میان بگذارید براي همسر شما نیز خیلی آسان تر است که در مقابل، از شما حمایت کند

در چنین شرایطی زن ها تمایل پیدا می کنند که مردها را مقصر دانسته، آنها را به خاطر رفتارشان سرزنش کنند.

به جاي اینکه به خاطر بیاورند که همسرشان به بهترین وجه ممکن می تواند رفتار کند.

زن بدترین وجه را تصور کرده انتقامجو و رنجیده به نظر می رسد.

زمانیکه موجی از احساسات منفی به سراغمان می آید خیلی برایش مشکل است تا به شکلی مطمئن، قابل قبول و قدرشناس حرف بزند. زن متوجه نیست که رفتار او با همسرش چقدر منفی و دردناك است .

زمانیکه مردها ناراحت می شوند تمایل دارند تا در مورد زن ها و رفتار آنها داوري کنند. به جاي اینکه به خاطر داشته باشد که همسرش حساس و آسیب پذیر است ممکن است نیازهاي او را فراموش کرده به نظر بدجنس و بی تفاوت به نظر بیاید.

مطلب کامل را می توانید از اینجا دانلود نمایید.

____________________________________________________

زوج رویایی

توقعات واقع بینانه

مردان مریخی…..

توقع اینکه ارتباط همیشه به آسانی صورت بگیرد ، غیر منطقی است . بعضی از احساسات به قدري مشکلند که به سختی می توانیم بدون آزردن شنونده ي خود، در موردشان صحبت کنیم.

واقعاً مشکل است که عقیده ي یکدیگر را درك کنیم به خصوص زمانی که اظهارات طرفمان  آنچه می خواهیم بشنویم نیست.

همچنین زمانیکه احساساتمان جریحه دار هستند ، بسیار سخت است که براي یکدیگر احترام قائل بشویم.

بعضی از زوج ها به اشتباه فکر می کنند که چون نمی توانند با محبت و موفقیت ، ارتباط برقرار نمایند پس حتماً همدیگر را به اندازه ي کافی دوست ندارند. مسلماً عشق نقش مهمی در این امر دارد.

ولی همین ارتباط برقرار کردن ، خود نقش مهمتري دارد . خوشبختانه این هنر قابل یادگیري است .

مطلب کامل را می توانید از اینجا دانلود نمایید.

 

برای دریافت مطالب بیشتر در ایمیل خود عضو سایت شوید.

 

ارتباط زوج ها

ارتباط زوج ها

پنج جلسه نخست

در جزوات مهارت های ارتباطی زوجین به این سوالات پاسخ می دهیم:
چگونه به شناختی از خودمان و همسرمان دست یابیم ؟
10 تصور خطرناک و متداول در روابط زناشویی چیست؟
چگونه در مورد احساسات بغرنج خود گفتگو کنیم؟
چطوری یاد گرفتیم تا ارتباط برقرار کنیم؟
نقش هوش هیجانی در ارتباط زناشویی چیست؟
احساساتمان را چگونه کنترل کنیم ؟

___________________________________

زوج رویایی

کارگاه روابط زوجین

جلسه اول

آیا هرگز در حالتی گیر کرده اید که احساس ناامیدي و ناتوانی بکنید و ندانید که چگونه باید رفتار کنید ؟ آیا تا به حال همسرتان شما را به انجام خواسته هایش تحت فشار قرار داده است به طوریکه شما از سر اجبار و بر خلاف میل خود تسلیم شده باشید؟

اگر چنین شرایطی در زندگی شما بارها و بارها تکرار شده اشت حتماً لازم است روش هایی را بیاموزید که بتوانید در چنین شرایطی رفتار مناسبی داشته باشید!

دکتر کاریمن و دکتر اریک برندر مورد این مسئله که چرا افراد مجرد و متأهل از روابط معنادار و شادي بخش بهره مند نیستند تحقیق کردند.

آنها در این موضوع اتفاق نظر داشتند که بسیاري از زوج ها نمی توانند راجع به مشکلات خود با یکدیگر صحبت کنند آنها نمی توانند خواسته هاي خود را در قالب جملاتی صریح و روشن بیان نمایند.

دکتر کاریمن می گوید: آنها باید بیاموزند که احساسات درونی خود را پیدا کنند و بدانند که واقعاً چه چیزي میخواهند و بعد از آن، خواسته هاي خود را ابراز نمایند، بدین ترتیب بسیاري از مشکلات آنها حل خواهد شد.

“هدف در اینجا ایجاد صمیمیت در روابط است “

دکتر کاریمن موانعی را بر سر راه، داشتن روابط صمیمی شناسایی کرده و براي سهولت در به خاطر سپردن حروف اختصاري C.A.S.E را به آنها اختصاص داد.

این حروف اختصاري می گوید که فرد موضوع مهمی دارد که براساس صمیمیت می خواهد با همسرش صحبت کند ولی طرف مقابل این ارتباط را سد می کند و روابط صمیمانه آنها به یکی از این 4 طریق سد می شود.

  • مهربانی

یک فرد مهربان در بین صحبت هاي همسرش از طریق نحوه گفتار و یا به دلیل آشنایی با نحوه تربیت او متوجه می شود همسرش مشکلی دارد که هیچ راه حلی براي آن وجود ندارد.بنابراین با گفتگویی محبت آمیز از اهمیت مشکلش می کاهد و بدون پرداختن به مشکل او را امیدوار نگه می دارد.

  • تندي

همسر با ترك ناگهانی گفتگو، مانع ایجاد صمیمیت می شود.( در را به هم می کوبد)

اتاق را ترك می کند و می گوید : نمی خواهم راجع به آن صحبت کنیم ! و با رفتارهایی تند و ناگهانی رابطه را قطع می کند. بدین ترتیب طرف مقابل دچار ترس می شود.

مطلب کامل را می توانید از اینجا دانلود نمایید.

_________________________________________________

زوج رویایی

کارگاه روابط زوجین

جلسه دوم

بسیاري از زوج هاي جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره اي موارد نبود آگاهی، کافی درباره نحوه برخورد با روابط زناشویی و عاطفی بین همسران، با مشکلاتی مواجه هستند که متأسفانه این مشکلات در برخی از موارد تبدیل به بحران هاي خانوادگی می گردد که آثار آن در معضلاتی همچون افزایش آمار طلاق در جامعه، تنوع طلبی جنسی و… قابل مشاهده می باشد.

******************

دکتر لانا هوستین( متخصص امور جنسی و نویسنده کتاب چگونه روابط جنسی خود را تقویت کنیم؟)

او معتقد است مشکل اغلب زوج ها در روابط زناشویی بیان مثبت خواسته ها نیست . به نظر او خستگی کار روزانه حتی قویترین میل هاي جنسی را هم دفن می کند او از بسیاري از زوج هایی که براي مشاوره به او مراجعه می کنند می خواهد: براي به دست آوردن ثروت جنسی باهم معامله کنند.

خواسته هاي جنسی خود را روي کاغذ بنویسند به عنوام مثال: شما تصمیم میگیرید که در ماه آینده یکی ازشما آغاز کننده این تعامل باشد کسی که به عنوان آغاز کننده رابطه زناشویی انتخاب می شود باید خواسته هاي طرف مقابل را برآورده کند.

براي اینکه این قرارداد نتیجه بخش باشد در ابتدا خواسته هاي کمتري در روابط زناشویی مطرح کنید.

او معتقد بود این کار مانند ورزش است . در ورزش از سطح فعالیت پایین شروع می کنیم تا به سطح بالاتري برسیم. در ابتدا ممکن است همیشه به ورزش کردن علاقه نداشته باشیم اما وقتی به این کار ادامه بدهیم به تدریج از آن خوشمان می آید.

در ابتدا ممکن است چندان احساس خوبی از آن نداشته باشیم اما پس از اینکه وارد معامله شدیم از اینکه چنین معامله ي پر سودي را انجام می دهیم خوشحالیم و اغلب از آرامش حاصل از آن لذت می بریم.

مطلب کامل را می توانید از اینجا دانلود نمایید.

________________________________________________

زوج رویایی

کارگاه روابط زوجین

جلسه سوم

  • یک رابطه عالی نیازمند تفاهم فکري است

شما هیچوقت نمی توانید به همه چیز از دید همسرتان نگاه کنید زیرا 2 فرد کاملاً متفاوت هستید.

شما از نظر ژنتیکی ، فیزیولوژیکی، روانی، تاریخی متفاوت هستید.

شما نمی توانید با شبیه شدن به طرز فکر همسرتان ، مشکلات رابطه تان را حل کنید.

زنان و مردان ذهن متفاوتی دارند. باید تشخیص دهید که در یک رابطه وقتی با کسی هستید که زندگیتان را غنی تر کرده ، لذت بخش خواهد بود باید تفاوت هایتان را تحسین کنید.

  • یک رابطه عالی نیازمند عشق عالی است

زندگی شما در کنار همسرتان باید توأم با عشق باشد ، اما خودتان را گول نزنید و انتظار یک عشق غیرواقعی هالیوودي را نداشته باشید.

واقعیت این است که در دنیاي واقعی ، عاشق بودن به معنی افتادن در دام عشق نیست!

عاشق شدن تنها اولین قدم است ، ماندن در آن مرحله کار دشواري است.

یک رابطه بالغ از شور و شوق اولیه عشق به عشق ماندگارتر و عمیق تر تبدیل می شود. یاد بگیرید چطور به مراحل بعدي عشق قدم بگذارید و تجربه اي عمیق تر داشته باشید.

  • یک رابطه عالی نیازمند قدرت حل مسأله بالاست

به این فکر نکنید که اگر شما و همسرتان نتوانید مشکلات و مشاجرات جدي تان را حل کنید نمی توانید شاد و خوشبخت باشید!

مسائلی وجود دارد که شما و همسرتان سر آن تفاهم ندارید و هیچوقت هم تفاهم پیدا نخواهید کرد چرا که نمی توانید یکبار براي همیشه این مسائل و مشکلات را حل کنید! دلیلش این است که یکی از شما ارزش ها و اعتقادات خود را باید قربانی کند.

مطلب کامل را می توانید از اینجا دانلود نمایید.

____________________________________________________

زوج رویایی

کارگاه روابط زوجین

جلسه چهارم

همان طور که می دانیم ازدواج منبع بعضی از عمیق ترین احساسات و هیجانات ماست، مثل عشق ،نفرت، عصبانیت، ترس، ناراحتی و لذت، و این که چقدر زن و شوهر بتوانند این هیجانات قوي را بفهمند، درباره شان گفتگو و آنها را مدیریت کنند نقش قاطعی در رضایت زناشویی آنها بازي می کند،

زیرا افرادي که توانایی کنترل احساسات و هیجانات خود را دارند (خویشتن داري) و بر نحوه ابراز احساسات و هیجانات خود نسبت به دیگران خصوصا همسرشان تسلط دارند، مانع بروز بسیاري از برخوردها و سوءتفاهمات در روابط زناشویی خود می شوند

افرادي که از هوش هیجانی بالایی برخوردارند، به احتمال زیاد می توانند به گونه اي موثر با صحبت هاي دقیق و ظریف عاطفی، مشکلات و اختلافات را حل کنند و با استفاده از جملاتی چون »معذرت می خواهم« و »متاسفم« و دانستن اینکه به چه مقدار معذرت خواهی نیاز است یا چه مقدار متاسفم کارگشاست، اوضاع را سر و سامان می دهند .

جان گاتمن از روانشناسان دانشگاه واشنگتن طی تحقیقاتی به این نتیجه رسیده است که زوجینی که روي هیجانات خود کنترلی ندارند، تکانشی هستند و قادر به تفکر و صحبت به طور واضح و موثر نیستند، نیاز به آموزش خودآگاهی هیجانی دارند؛ این افراد باید یاد بگیرند که چطور زوج هاي با هوش هیجانی بالایی باشند و از لحاظ هیجانی بیدار شوند .

تحقیقات نشان داده است که ازدواج و زندگی زناشویی یک بافت سرشار از عاطفه می باشد و در ازدواجهایی که زوجین با یکدیگر در تعارض و تضاد باشند،

مطلب کامل را می توانید از اینجا دانلود نمایید.

_____________________________________________

زوج رویایی

کارگاه روابط زوجین

جلسه پنجم

کارگاه روابط زوجین

آیا شما و همسرتان همیشه در مورد تمام مسایل از قبیل بـیـرون رفتن براي شام ،باز گذاشتن درپوش خمیر دندان و یا تربیت بچه ها با یکدیگر مشاجره میکنید؟ به وسیله 5 اصل مهم شما یـــاد میگیرید که چگونه ارتباط بهتري با دیگران برقرار کنید. ایـن اصـول بنـیـان هـاي خـانوادگی زیادي را از خطر نابودي نجات داده اند

اصل اول: در طول بـحث بـراي شـکست هـا و پــیروزي هاي یکدیگر چوب خط نیندازید

متاسفانه این یکی از شایع ترین مشکلاتی است که اغلب زوج ها مرتکب آن میشوندهنگامیکه یکی از طرفین دچار اشتباهی شد طرف مقابل آن را در ذهن خود ثبت میکند تا در یک موقعیت مناسب آن را بازگو کنـد. وقتـی یـکــــی از آنها شروع به گله و شکایت میکند دیگري هم آرام نمی نشیند و هر آنچه را در ذهن خود ثبت کـرده اســـت بــــاز گو میکند گویی با این عمل موفق تر از میدان بیرون می آید. در یک چنین وضعیتی حساب کردن برد و باخت ها به صورت مهمترین عامل در می آید و هـر دو طـــرف از حیــطه بحث اصلی خارج می شوند

عده اي فرصت دادن به شریک زندگی را ضـعـــف شخصیتی به حــــساب می آورند. چنین رفتاري باعث جدایی و دور شدن زوجین از یکدیگر و در نهایت ایجاد تنفر میشود.

اصل دوم: طرز حرف زدن عامل مهمی در تعیین نتیجه هر گونه بحثی است

حـتی اگـــر حــــق با شما باشد، اگر به روش صحیح آن را مطرح نکنید ممکن است حق مسلم خود را از دست بدهید. پس سعی کنید شیوه درست را برگزیـنـید

مطلب کامل را می توانید از اینجا دانلود نمایید.